快走和慢跑都是鍛煉身體很常見的方法，但是很多人卻在選擇快走和慢跑中間犯了難，不知道哪種鍛煉方法更加適合自己，今天就快走和慢跑的優劣勢來跟大家做一個分析，接著往下看吧。

　　一、快走的優劣勢。

　　1、優點：快走對于平常不太運動的人也是很友好的，因為這相當于就是在走路，對于大眾的接受度會比較高一點。

　　2、缺點：快走是不適用于長期的堅持的，因為長期堅持的話很容易變成一個無目的的運動，在堅持一段時間之后，是建議選擇其他強度高點的運動的哦。

　　3、快走該如何走呢？想要把快走作為減肥運動，首先要明白的就是，姿勢很重要。要保持上身挺直，面向前方，雙臂要張開放在身體的旁側，然后在快走的時候擺動的幅度盡量要大一些，雙腿邁腳的幅度也要盡量的大，小腿肌肉保持收緊。快走對于速度的要求沒有很高，但是要注意每天都要進步一點點，隨著自己的體力去逐漸的增加。

　　二、慢跑的優劣勢。

　　1、優點：慢跑是一個運動負荷比較高的運動，減肥運動中的一個進階版。

　　2、缺點：慢跑相對來說對于腰部和足部的負擔是比較大的，如果這兩個部位有受過傷的人，就不建議進行慢跑的。相比較于快走而言，慢跑所消耗的熱量會高很多，慢跑所消耗的熱量大約是快走的兩倍。

　　3、慢跑如何跑的正確？慢跑和快走的準備姿勢其實是一樣的，同樣要目視前方，上身挺直，但是需要注意的是，這里的背部是需要向后拉緊并且要保持收腹的。雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來，切勿放松，用整個腳掌著地。慢跑有一個小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘;等身體慢慢適應后，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘;強度加大后可以縮短步行的時間。