對于一些經(jīng)濟基礎(chǔ)沒有那么好的朋友們來說，去健身房里面健身是一筆比較大的開支，所以很多朋友都想要知道家庭健身方法。那么究竟在家里應(yīng)該怎樣進(jìn)行健身才能夠達(dá)到良好的效果呢?接下來我們就一起來看看兩種簡單的健康方法。

　　1、俯臥撐

　　首先按照常規(guī)的俯臥撐姿勢，兩只手的間距需要跟肩一樣寬，手指向前面，將腳放到椅子上面。然后適當(dāng)?shù)膶⑹植康奈恢眠M(jìn)行調(diào)整，將臀部抬起來，腿部和軀干需要保持90度。同時頭部跟軀干也需要保持正直并且收腹，這樣才能夠令身體保持穩(wěn)定。之后慢慢的將身體放下，直到鼻尖接觸到地面為止。之后按照原路返回，并且反復(fù)進(jìn)行重復(fù)即可。

　　2、彎舉法

　　首先兩只手拿著裝滿水的水壺，可以往水壺里面加上沙子來增加重量。然后將身體站直，背部靠著墻面，慢慢的移動雙腳。接著將雙腳打開，雙膝微微的彎曲，使大腿跟墻壁呈現(xiàn)40度角。之后將兩只手臂放在體側(cè)，拳心往前。并且慢慢的將雙臂玩起來，令水壺移到肩部。等到停頓片刻之后，可以還原。不過要注意的是，大腿必須要始終緊貼著墻壁。

　　通過對上文的閱讀，相信大家都已經(jīng)知道家庭健身方法。除此之外，家庭健身的方法還有很多，大家可以多了解一下這方面的知識，然后根據(jù)自己的喜好和能夠承受的方法來選擇自己喜歡的運動方法，這樣才能夠到達(dá)良好的健身效果。