一、健身健美類休閑運動

　　健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以訓練體型、減肥瘦身，調節機能，是很不錯的有氧運動，具有表演性、藝術性還有技巧性。

　　這類休閑運動一般伴以節律強勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿，不僅能放松身心、消除疲勞，練就還有塑造自己外在俊朗、內秀素質的充滿生命力的一個健康形象，還可以提高審美能力還有審美情趣，可以很好地統一外在美還有內在美，將大自然賦予人類的體態美還有體育活動的運動美展示出來。

　　二、康樂游戲類休閑運動

　　風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的活動來源于古代的民間游戲，具有悠久的歷史，在漫長的實踐還有傳承過程中，經過人們不斷地修改、創新，一直發展成為現代非常有特色的項目。

　　這類運動最大的特色是的娛樂性很顯著，在活動里盡情玩耍，在玩樂中可以強身健體、陶冶情操、開拓思維，培育品格、讓你的身心變得愉悅起來。

　　三、運動競賽休閑運動

　　野外拓展、休閑競技比賽、組隊對抗等項目，飽含技藝性、競爭性還有規則性。體育活動充滿競技性，賦予體育這一人類文明活動無法言喻的魅力，吸引著很多人參與。

　　通過競賽活動可以展示自我，讓個性得到張揚，讓人類敢于創新、頑強拼搏還有奮力爭先的精神體現出來。通過競賽對抗活動，可以讓競爭的心理得到滿足，能讓個人的智慧還有才華得到發揮，還能從中學會正確去處理人際關系，讓心中的郁悶得到宣泄，讓心態得到調整。

　　四、養生保健類運動

　　八段錦、太極拳、氣功、五禽戲等，其特色是內向含蓄、自得其樂，在安逸的心境還有清靜的環境下可以身心雙修，在自由自在中能學會養生。

　　在傳統文化思想里，不管是儒家、道家亦或是佛家，“天人合一、人和自然的和諧等養生的理念，調形生息、形神兼備，修身養性”等，是中國古代休閑養生追求的一個境界。

　　這類運動是超然灑脫、頤養性情的好秘訣，是首選的中老年群體健身保健方式。

　　通過調形可以讓筋絡保持暢通，能很好地防御治療疾病;以便可以調息理順呼吸系統，讓機體機能增強;通過調意暢快情懷心緒，讓自己變得樂觀向上。

　　五、探險拓展類休閑運動

　　野營、登山、蹦極、攀巖、漂流、定向越野、溯溪、徒步穿越、駕車、自行車等項目，內容非常豐富、形式相當獨特，具有很多的功能，主要包括體能、技能、生存、心理、人格還有管理訓練等。

　　它是征服自然的活動，是一種反璞歸真的游戲，是時尚一族的寵兒，是勇敢者的玩意兒，這類運動是一枝璀璨的奇花異葩，讓很多喜歡冒險刺激、磨煉意志的人停不下來，去探索、體驗。讓人生的價值得到體現。