腰肌勞損造成了許多人要不活動不便，難以彎腰，給生活中制造了難題，那么怎么做可以緩解腰肌勞損呢。

　　1.轉腰法，身體垂直站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉到頭后再逆時針旋轉。

　　2.雙手攀足，這動作有點像坐位體前屈，兩腿微微分開直立，然后盡量讓手接近腳。

　　3.倒走法，散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試，雙手如扭腰法差不多動作，倒著行走。

　　4.多用熱敷，每天拿個熱水袋，在腰部熱敷一段時間，很有好處。

　　5.盡量少彎腰去提重物，不做勉強之事！切記切記！

　　6.可以讓家人幫忙或自己按摩下腰部，每天10~20分鐘為宜。