快速減肥的方法有很多，首先，在飲食上面要注意不要暴飲暴食，不要吃高脂肪、高熱量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能夠減少體內(nèi)脂肪和毒素?cái)z入。

　　飲食上可以多吃含維生素和膳食纖維多的蔬菜、水果，如生菜、黃瓜、苦瓜、桃子、櫻桃、蘋果等，維生素和膳食纖維可以有效抑制體內(nèi)脂肪生成，對(duì)快速減肥有著一定功效。

　　其次，應(yīng)該注意體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)主要是多做有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑，可以去健身房進(jìn)行有氧健身，有氧運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)脂肪層的流動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的氧化、消耗，有利于人體的快速減肥。

　　人體快速減肥需要關(guān)注自身是否有疾病的影響，比如激素分泌過多引起的肥胖、臃腫，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相應(yīng)的激素抑制劑，可以使人體快速的減肥。