減肥可以吃的水果較多，控制好進食量，以及盡量選擇低熱量、低糖的水果即可。例如可以選擇蘋果、圣女果、火龍果，以及木瓜、橙子等水果，同時還應注意其他類型食物的均衡攝入，保證營養(yǎng)全面的同時控制總熱量攝入。

　　1、蘋果：含糖量不高，但含有較多水分、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質。減肥人群將其作為加餐食物適量攝入，有利于補充機體所需的能量，因其熱量較低，故不會對減肥效果造成太大影響。另外，適量吃蘋果還有利于促進胃腸蠕動，健脾益胃，是一個不錯的選擇。

　　2、圣女果：日常生活中常說的小西紅柿，含有大量水分、維生素C、膳食纖維等成分，熱量較低。減肥人群適量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，對于預防減肥期間進食量較少引起的便秘有一定效果，可以選擇將其作為日常水果食用。

　　3、火龍果：主要有紅心和白心之分，其中紅心火龍果花青素含量較高，但糖分含量也較白心火龍果略高。減肥人群可少量進食，有利于促進胃腸道蠕動，減輕或預防便秘。

　　4、木瓜：含糖量較低，且口感細膩、氣味芳香，適合減肥人群作為加餐水果。適量吃木瓜可以補充人體所需的多種營養(yǎng)成分，還具有滋脾益肺、順氣祛痰的效果。

　　5、橙子：富含維生素、微量元素，而且其中含有的水分也比較多，減肥的人群每日適量進食，對于補充相應的營養(yǎng)有較好的幫助。

　　此外，還可以選擇獼猴桃、香蕉、水果黃瓜等水果。但應注意，減肥期間不能大量進食上述水果，盡管含糖量較低，但如果攝入總量過多，也會影響減肥效果，得不償失。