1、久坐一整天

　　白領(lǐng)一族由于工作原因常常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，久坐很容易帶來(lái)多種健康疾病，如頸腰椎疾病、視力問(wèn)題等。建議在工作中要養(yǎng)成定時(shí)活動(dòng)的習(xí)慣，即使不方便離開(kāi)座位也要在椅子上活動(dòng)一下身體，平時(shí)在家中也應(yīng)該多鍛煉。

　　2、喜歡高溫油炸食物

　　當(dāng)食用油溫度過(guò)高時(shí)會(huì)生成大量多環(huán)芳烴化合物，這些物質(zhì)很容易導(dǎo)致呼吸道炎癥，同時(shí)多環(huán)芳烴化合物也是香煙中含有的對(duì)人體有害的物質(zhì)。建議日常飲食多用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

　　3、睡眠不足

　　長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

　　建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。

　　4、喝水太少

　　即使是輕微程度的脫水也會(huì)影響人體健康。脫水會(huì)增加血液黏稠度，降低心臟向各個(gè)器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。即使是非重體力勞動(dòng)的人群，日常工作時(shí)間也要多補(bǔ)充水分。每個(gè)人每天需要的正常飲水量，可以將體重除以2再乘以28.35，這樣就能算出每天該喝多少毫升的水了。

　　5、缺乏鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉有助增強(qiáng)身體力量和耐力，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，更好地將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們疲勞的感會(huì)減輕，而且更有精力。許多活動(dòng)都有助于緩解疲勞，比如深呼吸、散步等。過(guò)于勞累提不起力氣時(shí)，可以嘗試平躺下來(lái)，用枕頭墊在腳下，形成腳高頭低的體位，使血液向頭部流動(dòng)，從而保持清醒。