1、注重熱養(yǎng)生

　　經(jīng)常汗蒸是輔助濕氣排出的有效方法，能使得身體的溫度不斷升高，能促進肌膚毛孔的打開，從而增強身體的新陳代謝機制。

　　另外，如果體內(nèi)的濕氣實在太重，選擇拔火罐也是不錯的選擇。但是無論是汗蒸和拔火罐，一定要講究方法，也勿要過于頻繁。

　　2、把好飲食關(guān)

　　濕氣的產(chǎn)生和“口”是有很大關(guān)系的，有些人總是喜歡吃各種冰到牙都“打顫”的食物，雖然能讓你一時冰爽，感到很滿足，但若總是如此，體內(nèi)的濕寒之氣不重才怪呢？

　　另外，“重口味”、高糖飲食也同樣會導致濕氣的形成，且對脾胃也產(chǎn)生不良的損傷。所以，一定要嚴格控制好自己的飲食，少食寒涼、甜膩、過咸的食物，適量多吃一些溫熱、滋補、祛濕的美食，其中薏米仁便是不錯的祛濕食材哦！

　　3、運動得堅持

　　日常運動少了，身體自然也會很少流汗，于是各種濕寒暑熱之氣便通通“隱藏”在體內(nèi)，而如果每天都能適量的運動一會，這便能有效的促進全身的血液循環(huán)，而在血液運行的過程中，也能將濕氣慢慢“攜”出體外，幫你解除后患。

　　因此，千萬別總說沒時間運動，人只要一懶，體質(zhì)就會變差哦！況且是本身濕氣就重的人，所以，趕緊邁開腿運動吧！