1、宜多飲水,可以維持體內(nèi)水代謝平衡,防治皮膚干燥。

　　2、多吃新鮮蔬菜、水果;能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。

　　3、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。不宜多吃燒烤,宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物。

　　4、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食不要過于生冷,多吃一些帶有溫補(bǔ)性的補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)抵抗力,起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

　　5、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)注意潤補(bǔ),要多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

　　6、由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進(jìn)食過多,不能放縱食欲,大吃大喝。