在夏天，人們經(jīng)常會因為高溫而引起一種或多種不適。在平時應(yīng)該多注意養(yǎng)生保健，保護自己的身體，那么，在夏季應(yīng)該怎么進行養(yǎng)生保健呢？

　　一、不要等到口渴才喝水

　　感到口渴時表明人體內(nèi)水分失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。在夏季要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

　　二、大渴不能喝得太多

　　太渴的時候喝的太多會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。古人說：“不欲極渴而飲，多飲而止”，這是一種科學(xué)的防渴不擇飲的方法。

　　三、飲食要清淡

　　平時應(yīng)選擇有清淡滋陰功效的食物。苦味食物中所含的生物堿具有清熱解毒，促進血液循環(huán)，舒張血管等藥理作用。在炎熱的天氣里適當(dāng)吃一些苦的食物，不但可以清心除煩，醒腦提神，而且可以增強食欲，健脾利胃。

　　四、多吃蔬菜水果

　　暑日出汗多，隨汗水流失的鉀離子也較多，由此產(chǎn)生的低血鉀現(xiàn)象，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)倦怠無力，頭昏頭痛，食欲不振等癥狀。預(yù)防熱天缺鉀最有效的方法是多吃含鉀的食物，新鮮蔬菜水果中鉀含量較高，可以多吃一些。

　　可以多吃一些 草莓 、杏子 、荔枝 、桃子 、李子 等；還有蔬菜如：大蔥 、芹菜 、毛豆 等，都富含鉀。茶也含有較多的鉀，熱天多喝些茶，可以消暑 ，還可以補鉀，可謂一舉兩得。

　　在夏季人體大量排汗會導(dǎo)致陽氣不足，平時要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，平時適當(dāng)運動。保持良好的心態(tài)。預(yù)防夏季帶來的各種疾病。