很多人都知道睡眠對(duì)身體的重要性，也了解睡眠時(shí)間太長(zhǎng)太短都不好，可是除了保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間外，其間的也是我們需要關(guān)心的，好的睡前習(xí)慣和入睡環(huán)境必不可少。

　　有研究顯示每天睡八小時(shí)的人壽命更短，可謂顛覆了我們長(zhǎng)久以來(lái)所認(rèn)定的健康睡眠時(shí)間說(shuō)法，那么到底該信哪一個(gè)說(shuō)法、睡多久才更好呢？

　　其實(shí)不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，每個(gè)人都應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠，只要白天不困倦就說(shuō)明睡眠時(shí)間足夠。有人睡眠時(shí)間長(zhǎng)，有人睡眠時(shí)間短。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短隨季節(jié)而變化，隨年齡的增長(zhǎng)睡眠時(shí)間逐漸縮短。不能拘泥于一天睡8小時(shí)的說(shuō)法。

　　1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)

　　2、30~60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右

　　3、13~29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右

　　睡覺(jué)是人生最重要的事情之一，保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量不僅有助于身體健康，而且為下一天的工作生活都能提供一個(gè)良好的前提和基礎(chǔ)。但是不少的人都在飽受著失眠的折磨，晚上久久不能入眠，明明想睡的要命，但是一躺到床上就會(huì)東想西想，這樣的后果就是第二天無(wú)精打采，這樣不僅影響自己的身體，也會(huì)影響自己的工作生活。其實(shí)，要想有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，睡眠的環(huán)境是及其重要的，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間失眠的人來(lái)說(shuō)，可以在臥室里面放上一株百合試一試，似乎對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有著很好的作用。

　　如果晚上睡覺(jué)自己老是心神不寧東想西想的話，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠軌蚓徍途o張的神經(jīng)，使身體得到極大的放松，睡前喝上一杯熱牛奶能夠使身體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也就不容易失眠了。另外一個(gè)就是，很多人晚上睡不著是因?yàn)榘滋焯e了，精力過(guò)剩導(dǎo)致的，這種情況就很容易解決了，這些人就不要每天閑在家里了，多出去活動(dòng)活動(dòng)，不管是進(jìn)行體育鍛煉還是參加朋友聚會(huì)，只要能讓自己消耗精力，能讓自己感到累的活動(dòng)都可以參與，白天把過(guò)多的精力消耗完了，晚上身體感到勞累，自然而然就想睡覺(jué)了。