現代人加班熬夜是常有的事，熬夜加班肚子餓了想吃夜宵怎么辦？如何吃才能吃的營養呢？熬夜的人該吃什么才好？

　　1、酸奶

　　低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

　　2、蘋果

　　一天一個蘋果，醫生遠離我，這是因為蘋果含有豐富的營養物質，可以促進排便，能有效預防動脈硬化，長期熬夜的人都會有不同程度的內分泌失調、便秘，皮膚變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。

　　3、杏仁

　　適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

　　4、檸檬水

　　雖然檸檬是很酸，但是檸檬水也是熬夜的好選擇之一，檸檬水能夠幫助美白，對于熬夜長痘痘的人來說更是能夠起到祛痘的效果，防止色素沉淀。

　　5、即食麥片

　　適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，有助于睡眠。