一般可以通過運動、飲食、戒煙戒酒、調整情緒、調整睡眠等方式預防高血壓。若身體出現不適，應及時就醫。

　　1、運動：在生活中要適當參加體育鍛煉，常見的運動方法有走路、跳繩、跑步等，可以促進全身的新陳代謝，有利于血壓穩定。

　　2、飲食：在飲食方面盡量選擇清淡、容易消化的食物，限制鈉鹽的攝入，不要吃油炸類的食物，比如炸雞、燒烤、油條等。

　　3、戒煙戒酒：應該養成良好的生活方式，不要抽煙，不要喝酒，保持健康的生活方式有利于血壓平穩。

　　4、調整情緒：平時要積極調整情緒，避免有緊張、焦慮的情緒，以免導致血管異常收縮，增加高血壓的風險。

　　5、調整睡眠：應該養成良好的睡眠作息，避免熬夜，以免導致血管的側壓力受到影響，誘發高血壓。

　　高血壓是一種慢性疾病，養成良好的生活習慣，通常能夠起到預防的作用。