今年的三伏天，長(zhǎng)達(dá)40天，這是自2015年以來(lái)，連續(xù)第九年三伏長(zhǎng)達(dá)40天

　　初伏：7月11日至7月20日

　　中伏：7月21日至8月9日

　　末伏：8月10日至8月19日

　　三伏天我們要做好哪些準(zhǔn)備？

　　第一，保證充足的睡眠，中午的時(shí)候，可以午睡一下，這樣下午整個(gè)人體力會(huì)更加的充沛，記住不要去熬夜，大太陽(yáng)的情況下，也要減少外出，這樣可以防止有效的中暑。

　　第二，不要過(guò)度的貪涼，很多人喜歡追空調(diào)，吃冷飲，這個(gè)是需要注意一下的，如果室內(nèi)和室外溫差比較大，或者是本身天氣比較炎熱，出門的時(shí)候，一定注意不要去貪涼，以免寒氣入體。

　　第三，飲食上要清淡，同時(shí)要多注意補(bǔ)水，夏天人的活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，水分流失比較大，而且也容易沒(méi)有胃口，那么我們可以多喝一點(diǎn)水，同時(shí)也要多吃一些水果，適當(dāng)?shù)某砸恍喕蛘唪~(yú)類。

　　2023年的三伏天，時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，一共有40天，而且本身全球氣溫都在上升，這也就代表著酷暑，可能會(huì)更讓人難受，此時(shí)我們一定要做好防護(hù)，不管是在飲食，還是生活起居上，都要多注意防范。