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\u0002一個人的健身三大項的力量準入及格線 ， 也就是健身基本力量的入門 ， 要因人而異 ， 是根據不同人的年齡、性別和體重才能大致推算得出 。
健身三大項是指臥推、深蹲和硬拉的抗阻力動作 。 這三大項是力量健身的基礎 ， 涵蓋了全身主要的肌肉群 ， 有助于提高力量、肌肉質量和體能 。

所以三大項是衡量一個人力量和肌肉水平的重要指標 ， 一般可以用杠鈴負重的多少來體現力量的大小 。

對于一般健身者來說 ， 及格的標準并不是一個固定的數字 ， 而要因人而異 ， 需要根據個人的身體狀況、健身目標和個人偏好等因素來制定 。
通常健身愛好者 ， 抗阻力動作是以練組來體現 ， 假如以每組能重復6次來計 ， 那么以男性為例：
平板臥推的及格線是自重的1倍左右 ， 達到1.8倍體重可以算是高階訓練者 。

深蹲的及格線是體重的1.2倍左右 ， 達到2倍體重是高階訓練者 。

硬拉的及格線為體重的1.2倍左右 ， 能達到2.2倍的體重可以算是高階訓練者 。

但這些也只是一個粗略的估算值 ， 僅供參考 ， 如果想要更精確地了解自己的健身力量 ， 還需要結合年齡等其他指標和自己的感受來評估 。

【要多重？健身三大項多少算是力量入門了】在制定健身計劃時 ， 我們不僅要關注重量和次數 ， 更要注重動作的標準性和身體的感受 。 如果你對及格標準有疑問或想要了解更多健身知識 ， 歡迎在評論區留言 。