夏天生活小常識，了解夏季生活中的實用小竅門！

• 清涼消暑
• 防曬護膚
• 飲食調理
• 戶外運動

清涼消暑

夏季天氣炎熱，如何清涼消暑是很多人關注的問題。以下是一些小常識：

• 多喝水，保持水分攝入。
• 多吃清涼解暑的食物，如西瓜、荔枝、檸檬等。
• 穿寬松、輕薄、透氣的衣服，避免暴曬。
• 使用制冷劑或冰袋降溫。

防曬護膚

夏季陽光強烈，容易曬傷皮膚，以下是一些防曬護膚的小常識：

• 涂抹防曬霜，選擇SPF值高的產品。
• 避免在陽光強烈的時間段外出。
• 涂抹保濕霜，保持皮膚水分。
• 勤洗澡，保持皮膚清潔。

飲食調理

夏季飲食調理很重要，以下是一些小常識：

• 多吃富含維生素C的食物，如檸檬、橙子等。
• 少吃辛辣、油膩、刺激性食物。
• 多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清湯等。
• 避免飲酒過量，以免中暑。

戶外運動

夏季戶外運動需要注意以下小常識：

• 選擇涼爽的時段進行運動。
• 做好充足的熱身準備工作。
• 適當增加水分攝入量。
• 注意防曬，穿著透氣、寬松的運動服。