防疫技巧小妙招，有效保護(hù)自己和他人的健康

• 勤洗手
• 正確佩戴口罩
• 保持社交距離
• 保持健康生活方式
• 及時求助

勤洗手

手是最容易接觸到病毒的部位之一，所以我們應(yīng)該時刻保持手的清潔。洗手的時間應(yīng)該在20秒左右，要用肥皂和流動的水。特別是在以下情況下需要洗手：

• 接觸公共物品或場所后
• 咳嗽或打噴嚏后
• 接觸動物后
• 使用廁所后

正確佩戴口罩

口罩可以有效地防止病毒通過口鼻進(jìn)入人體。正確佩戴口罩需要注意以下幾點(diǎn)：

• 選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的口罩
• 佩戴時應(yīng)該緊貼面部，不要有空隙
• 佩戴時間不宜過長，一般為4個小時左右
• 佩戴過程中不要觸摸口罩的外層，避免病毒傳播

保持社交距離

病毒主要通過飛沫傳播，所以在公共場所，我們應(yīng)該盡可能地保持社交距離。一般來說，距離應(yīng)該在1-2米之間。

保持健康生活方式

保持健康的生活方式可以提高身體的免疫力，從而更好地抵抗病毒。以下是一些健康生活方式的建議：

• 保持良好的睡眠質(zhì)量
• 均衡飲食，多吃蔬菜水果
• 適量運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì)
• 保持心情愉悅，避免焦慮和壓力

及時求助

如果有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)。在前往醫(yī)院的過程中，應(yīng)該佩戴口罩，盡可能減少外出，以避免病毒傳播。