現(xiàn)在的生活質(zhì)量普遍提高，人們越來越追求健康生活，想要健康，那么就要遠(yuǎn)離世界上那些垃圾食品，垃圾食品大部分都是高鹽高脂肪，人吃了對身體危害很大，現(xiàn)在三高人群越來越多了，都和現(xiàn)在飲食不健康有極其大的關(guān)系。十大垃圾食品是世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一份名單，作為世界權(quán)威機(jī)構(gòu)，所發(fā)布的信息自然是值得信賴的，那么世界十大垃圾食品到底有哪一些呢？下面就快和天天健康飲食網(wǎng)一起了解世界十大垃圾食品排行榜吧！

世界十大垃圾食品排行榜

一、油炸食品，二、罐頭食品，三、腌制食品，四、加工的肉類食品，五、肥肉和動物內(nèi)臟類食物，六、奶油制品，七、方便面，八、燒烤類食品，九、冷凍甜點(diǎn)（包括冰淇淋、雪糕等），十、果脯、話梅和蜜餞類食物。

一、油炸食品

油炸食品是我國傳統(tǒng)的食品之一，無論是逢年過節(jié)的炸麻花、炸春卷、炸丸子，還是每天早餐所食用的油條、油餅、面窩，兒童喜歡食用的洋快餐中的炸薯?xiàng)l、炸面包、炸雞翅以及零食里的炸薯片、油炸餅干等，無一不是油炸食品。油炸食品的熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品，所以油炸食品被列入世界十大垃圾食品之一。油經(jīng)過高溫容易產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，根據(jù)研究表明，常吃油炸食品的人，癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)高于不吃或者極少吃油炸食品的人群，所以為了自己的健康，一定要戒掉！

二、罐頭食品

食品的罐藏就是將經(jīng)過一定處理的食品裝入鍍錫薄板罐、玻璃罐或其它包裝容器中，經(jīng)密封殺菌，使罐內(nèi)食品與外界隔絕而不再被微生物污染，罐頭食品作為囤貨的最佳選擇，在很多家庭中都能夠看到。但是不管是水果罐頭還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)物質(zhì)都已經(jīng)遭到大量的破壞，而且里面的蛋白質(zhì)往往都發(fā)生了變性，消化率更是大為降低，所以這同樣也是世界十大垃圾食品之一。很多水果罐頭吃起來口感不錯都是因?yàn)槔锩娴氖称诽砑觿┖吞穷悾沁@會短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，同時能量較高，很容易導(dǎo)致肥胖。

三、腌制食品

腌制就是讓食鹽大量滲入食品組織內(nèi)來達(dá)到保藏食品的目的，這些經(jīng)過腌制加工的食品稱為腌制品。食物在腌制過程中，需要放大量的食鹽，在進(jìn)食之后會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。還有食物在腌制過程中還會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險增高，而且還會嚴(yán)重孫改胃腸道黏膜，所以腌制食品也成為世界十大垃圾食品之一。你可以明顯看到周圍經(jīng)常吃腌制食品的人，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率比較高，而其他癥狀都是看不出來的。

四、加工的肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

五、肥肉和動物內(nèi)臟類食物

雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素。現(xiàn)已明確，長期大量進(jìn)食動物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結(jié)腸癌、乳腺癌）的發(fā)生風(fēng)險。

六、奶油制品

常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。

七、方便面

屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

八、燒烤類食品

世界衛(wèi)生組織表示，吃燒烤無疑就是在吸毒，一只烤雞腿等于60支煙的毒性，里面含有大量的三苯四丙吡（三大致癌物質(zhì)之首），常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。因?yàn)檫@類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現(xiàn)代病”與之有很大關(guān)系。

九、冷凍甜點(diǎn)（包括冰淇淋、雪糕等）

這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。

十、果脯、話梅和蜜餞類食物

含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

小編提醒：為了身體健康，遠(yuǎn)離三高，盡量少食用這些垃圾食品。多食用綠色食物，營養(yǎng)均衡，邁開腿，管住嘴，讓身體擁有健康。