俗話說：病從口入。隨著我們生活水平的提高，零食種類也越來越多，因為不差錢，自然嘴饞的我們這些吃貨，可以經常買些零食來吃了，然而有些零食對身體危害很大，都被列入垃圾食品排行榜中。為了健康，還是好好想想吧~這些垃圾食品是否值得吃~下面，和天天健康飲食網一起看下被曝光的世界三大“垃圾零食”，看看危害究竟有多大吧。

世界三大垃圾零食排行

TOP3、酥脆型曲奇餅干；TOP2、派類及酥類食品；TOP1、薯片及膨化食品。

TOP3、酥脆型曲奇餅干

曲奇餅干中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。

TOP2、派類及酥類食品

派及酥類食品毫不夸張地說，是往“添加劑”里加食品，各種口味基本靠香精調和。尤其是看到代可可脂這類配料一定要遠離，是肥胖的根源。

TOP1、薯片及膨化食品

膨化食品越松脆，膨發劑的含量可能越高，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。

什么食品是對身體有益的呢？

最佳食品TOP10

并不是所有零食都對人體有害，以下10種零食堪稱天然保健品，美容養生，修身排毒，被譽為最佳零食TOP10。

花生

快速補血：花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。此外，兒童多吃花生還可以促進骨骼生長，利于身體發育。

酸奶

排毒抗衰老：酸奶具有抗衰老排毒的作用、還能抑制淋巴細胞數目下降。對于那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對于健康非常有益。

海苔

減肥排毒：海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有光澤。

核桃

失眠健忘：核桃營養豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦，治療失眠健忘。

綠茶

提升視力：綠茶對眼睛是有好處的，像胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、奶酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養成科學用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長時間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。

豆腐干

預防心血管：吃豆腐干能健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

葡萄干

抗癌、防腫瘤：葡萄干的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發病率也明顯減少。這是因為它含有白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。

藍莓

提高記憶力：藍莓有助于改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經信息傳導減緩、認識能力蛻化。

開心果

釋放壓力：壓力長期得不到釋放，容易出現抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放松心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

紅酒

預防腎結石：紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。

以上10種最佳食品，被列入最佳食品排行榜。獻給每一個吃貨小伙伴。同時，別忘了告誡身邊的朋友“遠離垃圾食品，防止讓病從口入”。