現(xiàn)代人，包括大多數(shù)的醫(yī)生不明白；水在人體中的作用有多么重要。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”，在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。藥物僅可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。很多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，而最終又導(dǎo)致了諸多疾病的產(chǎn)生。那么我們?nèi)绾魏葘λ兀肯旅妫吞焯旖】碉嬍尘W(wǎng)一起看看吧。

對的時間喝對水

1、早晨第一杯水

許多女性把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。

我們應(yīng)該喝一杯溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食哦~（非常重要！身體排污靠它！）

2、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

3、飲暖水

馬上炎炎夏日要到了，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。

其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲暖和的開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

4、感冒的人多喝水

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”

這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

5、便秘時大量喝水

便秘是幾乎是很常見的，便秘的痛苦應(yīng)該大部分人都體會過，如果不小心便秘了，不要著急，大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。喝水是可以治便秘的，但是對待不同的人，效果不一樣，這就是喝水治便秘的訣竅了。但是如果便秘很嚴(yán)重，還是要及時就醫(yī)的。

6、煩躁的時候不妨喝點(diǎn)水

當(dāng)我們煩躁壓力大的時候，往往會做出很多極端的決定。這時候不妨試試多喝點(diǎn)水。

人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。多喝水在一定程度上可以讓我們平靜許多，讓我們的大腦更清晰。

喝水的不宜事項(xiàng)

俗話說“物極必反”，每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們該如何區(qū)分喝水誤區(qū)呢。

1、喝水和喝湯性質(zhì)是不同的

湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢毀掉了你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

2、不是口渴才要喝水

與吃飯不同，人喝水的欲望遠(yuǎn)沒有那么強(qiáng)烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。

即便此時補(bǔ)水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)注意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。

3、不要擔(dān)心隔夜水

其實(shí)隔夜水沒有大家所想的那么可怕，而很多人所講的隔夜水亞硝酸鹽含量高容易致癌，是沒有根據(jù)的。

因?yàn)閷?shí)驗(yàn)室測定發(fā)現(xiàn)：反復(fù)多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于安全值，完全不用擔(dān)心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。

為什么水是生命之源

1、人之所以能在陸地上成長，也是因?yàn)樯眢w內(nèi)，有一整套完善的儲水系統(tǒng)。這個系統(tǒng)在人體內(nèi)儲備了大量的水，約 占體重的 75％。

2、正因如此，人才能在短時間內(nèi)，適應(yīng)暫時的缺水。同時，人體內(nèi)還有一個干旱管理機(jī)制：在人體缺水時，嚴(yán)格分配體內(nèi)儲備的水，并讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養(yǎng)分。

3、水的分配中，大腦處于絕對優(yōu)先的地位。大腦占人體重量的 1/50，卻接收了全部血液回圈的 18％~20％，水的比例也與之相同。

4、后悔知道太晚，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導(dǎo)致了諸多疾病的產(chǎn)生。

喝好水養(yǎng)生，選對水健康。

水是生命之源

喝對水也很重要。