隨著人年紀的增長，骨頭中的鈣物質也會逐漸流失，因此大部分人到了老年之后，常常會覺得腰酸背痛，并且很容易骨折，這些都與鈣質的流失有著很大的關系。老年人補鈣其實也是一件非常有必要的事情，只是老年人在補鈣之前，也需要知道一些補鈣的知識，才能取得更好的效果。人到老年，不妨多補鈣，這3個補鈣小方法，或許對長壽有幫助。下面，和天天健康飲食網一起看看吧。

1.夜間補鈣更合適

對于老年人來說，在夜間進行補鈣取得的效果或許比白天更好，這是因為老年人在睡覺的時候，也是需要一定的鈣物質來維持身體機能正常運轉的。而人在夜間睡覺的時候，體內的鈣物質會相對比較少，因此在夜間補鈣既可以為身體補充所需，又可以加快身體對鈣物質的吸收。

2.補鈣期間要減少鹽分的攝入

老年人在補鈣的時候，除了要注意補鈣的時間之外，也需要注意飲食中鹽分的含量。如果食物中的鹽分含量較多，反而會阻礙身體對鈣物質的吸收，并且有可能加快體內鈣物質的流失，食物中鹽分太多也不利于腸胃的消化。因此老年人在補鈣期間，最好做到合理飲食，盡量減少對高油脂和高鹽分食物的攝入，才能讓身體更好地吸收。

3.補鈣期間多曬太陽

陽光中的紫外線雖然會對人的皮膚造成一定傷害，但是適當地曬太陽卻可以促進人體對鈣物質的吸收。人體吸收鈣物質的能力并不是絕對的，老年人為身體補充的鈣物質并不能完全被身體吸收，而多曬太陽則可以幫助吸收鈣。因此老年人在補鈣期間，不妨多曬曬太陽，同時也要做好相應的防曬措施。