導(dǎo)讀普通人在飲用蛋白粉的時(shí)候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用，就可以了，接下來(lái)我們就來(lái)聊聊關(guān)于蛋白粉怎么吃效果最好?以下....

普通人在飲用蛋白粉的時(shí)候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用，就可以了，接下來(lái)我們就來(lái)聊聊關(guān)于蛋白粉怎么吃效果最好?以下內(nèi)容大家不妨參考一二希望能幫到您!

蛋白粉怎么吃效果最好

普通人在飲用蛋白粉的時(shí)候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用，就可以了。

健身人群在飲用蛋白粉的時(shí)候，主要分為兩個(gè)階段，一個(gè)階段是在運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)喝22~45克的乳清蛋白粉，以便及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；另一個(gè)階段是在睡前飲用一杯乳清蛋白，以補(bǔ)充睡前營(yíng)養(yǎng)消耗。