1、溝通交流：可以找朋友或者家人溝通交流自己的壓力來源，讓家人、朋友幫忙想方法，渡過難關。2、適當鍛煉：多進行有氧運動，如慢跑、爬山等可以調節緊張的情緒，改善生理和心理狀態，有助于緩解壓力，恢復體力和精力。3、臥床休息：如果感覺身心疲憊、充滿壓力，可以暫時停止所有的學習和工作，平躺在床上休息，也是一種很好的減壓方式。4、呼吸減壓：面對壓力不要抗拒，可以試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再焦慮緊張，反復進行深呼吸有利于短時間內放松心態。5、冥想：閉著眼睛冥想也能讓我們身心放松，可以任意想象自己遨游于靜謐的空間，屏蔽生活的紛擾，像是處于世外桃源，壓力自然也不存在。