先天遺傳因素，以及后天營養因素的影響，造成人體體質的差異。有人吃東西速度快，偏食，不吃早餐，少吃正餐，多吃夜宵，飲食不規律，偏愛高熱量高糖的食物，油炸類，堅果類零食以及碳酸飲料都容易發胖。建議不要吃高脂肪，高熱量的東西，可以多吃水果蔬菜粗纖維的。并且需要注意多運動，鍛煉身體能夠提高身體的免疫力，而且還能達到減肥的作用。