枕頭的高度，應以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。當然，枕頭的高低也并非完全按古人的說法，一成不變，它也根據個人的體型而有所不同。有關專家指出，當我們的頭部枕在枕頭上后，枕頭受壓后的高度，仰臥以５～１０厘米為佳，側臥則與人的肩膀寬度相近，在９～１４厘米左右。而最適合我們睡眠的枕頭應該是馬鞍狀的，中間低，兩邊高，仰臥時頭部睡在中間，側臥時頭部睡在兩邊。