糯米。每１００ｇ生糯米中所含熱量大約是３４８大卡，做熟之后，每１００ｇ所含熱量為１１６大卡。每１００ｇ大米中所含熱量大約是３４５大卡，做熟之后每１００ｇ所含熱量為１１６大卡。二者相比較并沒(méi)有差太多，但是糯米粘性比較大，不好消化，在胃中停留的時(shí)間長(zhǎng)，飽腹感的時(shí)間也更長(zhǎng)。如果是在減肥期間，可以考慮吃一些糯米飯，熱量適中還可以更耐饑餓，但不宜多吃。