<span class="answer">導讀</span>雖早已立秋，但“秋老虎”還在，天氣依舊熱的不行。初秋的養(yǎng)生，以養(yǎng)陰、潤肺、除秋燥為主，多吃一些滋陰潤燥的食物可以預防體內的陰氣缺失哦。今天就來分享一下適合立....<p>雖早已立秋，但“秋老虎”還在，天氣依舊熱的不行。</p><p>初秋的養(yǎng)生，以養(yǎng)陰、潤肺、除秋燥為主，多吃一些滋陰潤燥的食物可以預防體內的陰氣缺失哦。</p><p>今天就來分享一下適合立秋吃的幾道快手食譜。</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(1)" src="/static/upload/image/20231217/15357042813743cba03e39d.jpg"/></p><p>栗子燉娃娃菜</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(2)" src="/static/upload/image/20231217/15357042813604e5e71e54a.jpg"/></p><p>栗子可健脾胃，滋陰潤燥；同時，娃娃菜在鍋中慢慢燉煮，栗仁的甘甜滲入湯汁后會更加入味呢。</p><p>食材：栗子 / 10-15個、娃娃菜 / 2棵、植物油 / 適量、鹽 / 適量</p><p>做法：</p><p>1.栗子去皮，切成兩半；娃娃菜掰成片，洗凈；</p><p>2.鍋中加油燒熱，娃娃菜翻炒一下；</p><p>3.加入栗子、適量清水、鹽，慢慢燉至娃娃菜和栗子熟透即可～</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(3)" src="/static/upload/image/20231217/1535704281239a1275eb11f.jpg"/></p><p>四寶糯米粥</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(4)" src="/static/upload/image/20231217/15357044542717cdf899242.jpg"/></p><p>清甜軟黏的四寶糯米粥，一樣有滋陰潤燥的功效哦～</p><p>食材：薏仁 / 25g、桂圓 / 25g、紅棗 / 25g、鐵棍山藥 / 50g、糯米 / 100g</p><p>做法：</p><p>1.薏仁中加入沒過薏米2倍的清水，冷水浸泡12小時（溫水或熱水泡6小時也可），桂圓剝開，紅棗洗凈，鐵棍山藥洗凈、去皮，切成小塊，糯米淘洗幾次后浸泡半小時；</p><p>2.所有食材放入電飯鍋中，調成煮粥模式即可。</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(5)" src="/static/upload/image/20231217/153570428147565dc4b0b06.jpg"/></p><p>小貼士：</p><p>注意薏仁一次不能吃多，20-30g即可，不然不容易消化！</p><p>梨藕百合湯</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(6)" src="/static/upload/image/20231217/1535704281593cd132c82e9.jpg"/></p><p>鮮百合、蓮藕、香梨同煮，對秋季養(yǎng)陰潤肺有很好的食療效果。</p><p>食材：蓮藕 / 半個、香梨 / 1個、鮮百合 / 適量、枸杞 / 適量、黃冰糖（可不加） / 適量</p><p>做法：</p><p>1.鮮百合洗凈剝片，蓮藕洗凈、去皮切片，香梨洗凈、去皮切塊；</p><p>2.鮮百合和蓮藕放入清水鍋中，加蓋大火煮5-8分鐘，放黃冰糖去百合的苦味；</p><p>3.倒入香梨塊，繼續(xù)煮8-10分鐘；</p><p>4.最后加入枸杞煮開即可。</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(7)" src="/static/upload/image/20231217/1535704281169947abd4b34.jpg"/></p><p>小貼士：</p><p>如果沒有鮮百合，可以考慮用干百合代替，不過如果用干百合，需要煮的再久一點哦！</p><p>荸薺小米南瓜粥</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(8)" src="/static/upload/image/20231217/1535704281206b04dd1c08f.jpg"/></p><p>素有“地下雪梨“之稱的荸薺，又名馬蹄果，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥的功效；而小米，滋陰養(yǎng)血，健胃消食，對于消化不良也有輔助食療的作用～</p><p>食材：荸薺（馬蹄果） / 10個、南瓜 / 150g、小米 / 50個、糯米 / 50g</p><p>做法：</p><p>1.糯米和小米洗凈,放入電飯鍋加入適量的清水,調成煮粥模式；</p><p>2.荸薺和南瓜洗凈、去皮切塊，等糯米和小米快煮熟的時候一起放入鍋中；</p><p>3.煮至粥稠米爛即可～</p><p><img alt="秋天來了可以吃啥（秋天悄咪咪地來了）(9)" src="/static/upload/image/20231217/1535704281219aaa7d57db2.jpg"/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！