夏季氣溫升高，濕度大，人體的生理活動(dòng)容易受外界環(huán)境影響，尤其是老年人，稍不注意便會(huì)引起多種疾病。因此，老年人更要重視夏季養(yǎng)生，安全度夏。

1．充分休息，靜心養(yǎng)神。夏季天氣炎熱，特別是老年人容易煩躁不安。應(yīng)善于自我控制，清靜養(yǎng)神，忌躁制怒，保持情緒穩(wěn)定和豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)。還要保證充足的睡眠，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保持旺盛精神。

2．避免著涼。屋檐下、樓道、草坪、亭廊及林蔭、荷塘等處是消暑避暑的好地方。但這些地方難免潮濕或過(guò)于陰涼，老年人久坐濕地或睡在陰涼處，容易招致中風(fēng)、偏癱、鼻塞、咽喉及皮膚濕疹、風(fēng)疹、昆蟲(chóng)叮咬，等等。因此，休息片刻要活動(dòng)一下身體，千萬(wàn)不要坐臥太久。還要注意對(duì)腰腹部進(jìn)行保暖，不要讓風(fēng)直接吹前后胸和后背。在室內(nèi)，則不宜長(zhǎng)時(shí)間用電風(fēng)扇和空調(diào)。老年人久吹電風(fēng)扇、空調(diào)后，易使局部血液受阻，肌肉酸痛，還可加劇頭痛、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、脈管炎、面肌麻痹，等等。
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3．清潔皮膚。夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物，但不宜久洗冷水澡。老年人暴沖暴洗冷水澡，會(huì)導(dǎo)致軀體溫度驟然下降，引發(fā)疾病。尤其是患有冠心病、高血壓的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內(nèi)衣再去風(fēng)涼處。

4．預(yù)防中暑。夏季天氣炎熱，老年人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng)，同時(shí)要注意補(bǔ)水。一是外出健身時(shí)，不要走得太快，累了就休息一會(huì)兒。二是老年人出門(mén)時(shí)要戴好帽子，保護(hù)好頭部，特別是頭發(fā)稀少的老人更應(yīng)戴帽子出行，以防止紫外線照射。出門(mén)時(shí)要穿軟底鞋，穿寬松、淺色、透氣的衣服。三是天氣不管有多熱，每天要三餐必吃，以保持體力。四是注意補(bǔ)水。不要等口渴再喝水，也不要渴了就猛喝一陣，要喝白開(kāi)水，不要喝冰水和涼水，更不要喝隔日陳水。五是不要濫用消暑藥。老年人各臟器生理功能有一定程度的退化和改變，對(duì)藥物在體內(nèi)吸收、分布、代謝排泄過(guò)程均有影響。常用消暑藥，會(huì)加重神經(jīng)失調(diào)，必須服用時(shí)，須經(jīng)過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)。

5．調(diào)節(jié)飲食。老年人代謝過(guò)程比一般人低10%~15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化，慎吃油膩或辛辣食物。可多吃魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)食物，如新鮮蔬菜、水果，多喝綠豆湯，以解暑開(kāi)胃，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充水分。

6．注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道病。老年人各器官生理機(jī)能較弱，夏季更要講究飲食營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生。不要貪食生冷食品，不要吃剩飯剩菜，不吃腐爛變質(zhì)的食物。蔬菜要熟吃，吃水果一定要洗干凈，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。