導語：張女士長期被便秘所困擾，而且還伴隨著腹痛，腹脹等情況，好不容易有了排便意識，但是蹲在廁所中總是排不出來。

上個月張女士看到自家小區門口，開了排毒養生館，然后咨詢了一下，養生大師告訴張女士，正常人體內存在6公斤宿便。

宿便長期堆積在腸道內會出現便秘，而且面部還會出現各種斑點，加快身體衰老速度，一定要重視排毒。

張女士聽了養生大師的話特別著急，立刻購買了5盒通宿便的腸清茶，每天堅持飲用腸清茶，喝了快一個月，便秘情況仍然沒能緩解。

由于腹脹嚴重只好去醫院做了腸鏡檢查，結果讓醫生大吃一驚，通過醫學影像顯示張女士的腸道內出現了黑斑。(www.ws46.Com)

張女士腸道之所以出現黑斑，而是典型的結腸黑變病，主要是與長期服用蒽醌類瀉藥有關，現如今市場上有許多打著清宿便，排腸道的旗號產品，那么它們真的靠譜嗎？

我們人體內真的有6公斤的宿便嗎？在平時應該如何排出體內的糞便呢？一起來看一下吧。

人體內有6公斤的宿便？

這個說法是沒有科學依據的，健康的人的腸道會在正常的排便過程中排出糞便，不會長期積聚宿便，有些人為了促進腸道健康會選擇進行腸道清潔，但需要謹慎操作，否則可能會對腸道造成傷害。

宿便指的是長期堆積在腸道內的積食物質，在腸道內停留時間長、無法正常排出，導致腸腔過度擴張、腸壁松弛、氣體和有毒物質積聚等問題。

常見的癥狀包括便秘、腹脹、腹瀉、口臭、疲勞等，但是，醫學上并不存在“宿便”這一說法，這個概念并不科學。

在日常生活中，人們應該保持良好的飲食習慣和規律的排便，避免腸道問題的發生，如果存在便秘等腸道問題，建議就醫并接受專業的治療。

一般情況下，排便信號是由腸道內的糞便壓力和神經末梢的刺激所引起的，當糞便在腸道內停留一定時間后，它會被推動到直腸和**附近，這時會觸發**附近的神經末梢，進而產生排便信號。

通常，腸道內的食物經過消化吸收后，大約24到48小時的時間就會被排出體外，如果大便停留在腸道中的時間過長，可能會引起便秘等不適癥狀。

因此，保持健康的飲食和生活習慣、加強運動等措施可以幫助促進腸道蠕動，維持正常的排便頻率和排便質量。

刻意的通便，或會有害無益

刻意的通便可能會影響腸道的正常功能和健康。

第一，過度通便可能會導致腹瀉，食用過多的通便劑或食物，或者過度依賴灌腸等方法，可能會刺激腸道的蠕動，導致大量的糞便和水分迅速排出體外，引發腹瀉等不適癥狀。

第二，過度通便可能會影響腸道菌群平衡。腸道內的菌群對人類的健康有著重要的影響，過度通便可能會擾亂菌群平衡，增加病原菌的滋生和感染風險。

第三，過度通便可能會影響營養吸收。腸道是人體最重要的消化和吸收器官之一，過度通便可能會影響腸道對營養物質的吸收和利用，引發營養缺乏等問題。

因此，對于健康的人來說，沒有必要刻意地頻繁通便，應該以健康的生活方式為基礎，堅持飲食平衡、適量運動等健康習慣，避免便秘等問題的發生。

如何排出“賴著不走”的糞便？看完明白了

排出賴著不走的糞便，首先要了解導致便秘的原因，如飲食不規律、缺乏運動、精神緊張和藥物副作用等，根據便秘的程度和原因，采取不同的方法可以緩解癥狀。

以下是一些緩解便秘，促進排便的方法：

1、增加膳食纖維攝入：增加新鮮蔬菜和水果、全麥面包、糙米、燕麥等粗糧類食物的攝入，有助于促進腸蠕動，防止便秘。

2、增加水分攝入：每天飲用充足的水分（建議每天至少飲用8-10杯水），可促進腸道蠕動，軟化大便，便于排便。

3、增加運動量：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可促進腸道蠕動，加速糞便通過腸道，防止便秘。

4、改變排便姿勢：盡量采取蹲式排便姿勢，有利于順暢排便。可以使用馬桶上的方便腳墊等輔助器具。

5、食用天然的通便食物：如蘆薈、西瓜、木瓜、蘋果、蜂蜜等，可以幫助通便。

如果以上方法不能有效改善便秘癥狀，應及時就醫，避免嚴重的便秘引起器官功能失調等后果。