2020年的立秋節(jié)氣馬上就要到了，很多人對(duì)于立秋也是非常關(guān)心的，立秋意味著秋天的到來，但是秋天的天氣卻并不會(huì)馬上就變得很涼快，而很多人會(huì)在意，立秋的時(shí)間是什么時(shí)候，是早立秋還是晚立秋，在很多人看來，這關(guān)系到立秋之后天氣能不能變得更涼快一些。那么2020年的立秋究竟是早還是晚呢?立秋的時(shí)候又需要注意一些什么樣的問題，立秋如何養(yǎng)生呢?下面就讓中睿百科網(wǎng)的小編來給大家介紹一下吧。

1、2020是早立秋還是晚立秋

入伏已經(jīng)有幾天了，老話說“熱在三伏，冷在三九”。一年中最熱的一段時(shí)間雖然是在三伏天，但是尤以中伏這段時(shí)間最熱。而今年的中伏有20天，這對(duì)于很多怕熱的人來說，就未必是個(gè)好消息了，意味著今年的“桑拿天”是加長(zhǎng)版本了。

不過每年到了這個(gè)時(shí)候，農(nóng)民最為關(guān)注的還有另外一個(gè)節(jié)氣，那就是立秋。因?yàn)槊耖g認(rèn)為立秋到了，后面的天氣就逐漸涼爽了。至于立秋以后熱不熱，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”天氣，古人還總結(jié)了“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，那有沒有道理呢?2020年是“晚立秋”嗎?

關(guān)于這句俗語，很多人比較疑惑的是如何區(qū)分“早立秋”和“晚立秋”，而在民間有兩種解釋。第一種就是根據(jù)了根據(jù)立秋時(shí)間點(diǎn)在一天的早晚來判斷，這是流傳很廣的一種說法。如果是在上午立秋，那就是“早立秋”，而在下午或者是晚上立秋，那就是“晚立秋”。因此這句俗語的字面意思就是說，如果交立秋的時(shí)間節(jié)點(diǎn)在上午，那立秋以后的天氣就會(huì)比較涼爽。相反，如果是在下午或者是晚上立秋，那立秋以后高溫高濕的天氣還會(huì)繼續(xù)，甚至要提防“秋老虎”天氣。

立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)135°的時(shí)候就交立秋節(jié)氣。其時(shí)間點(diǎn)在每年的公歷8月7日或8日。其中立秋的“立”是開始的意思，而“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。因此立秋指的就是暑去涼來，秋天開始的意思，它是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。

2020年的立秋是在8月7日8點(diǎn)49分，從這來看就是早上立秋，也就是“早立秋”，按照這個(gè)意思來看，立秋以后的天氣會(huì)比較涼爽。不過氣象學(xué)專家卻指出了這種說法是沒有依據(jù)的，并且往年的數(shù)據(jù)來看，2009年、2010年和2013年是“晚立秋”，而2011年和2012年則是“早立秋”。根據(jù)氣溫?cái)?shù)據(jù)來看，從立秋到8月底的平均氣溫顯示，2009年、2010年和2013年的平均溫度分別為24.2℃、24.7℃和25.7℃，而2011年和2012年分別為24.6℃和24.1℃。由此可見這5年的平均氣溫并沒有明顯的差異。

還有第二種關(guān)于早晚立秋的解釋，那就是以農(nóng)歷七月份作為參考。一般立秋都是七月份，如果在農(nóng)歷六月份就立秋了，也就叫“早立秋”，而在農(nóng)歷七月份立秋了，則是“晚立秋”。今年立秋是在農(nóng)歷六月十八日，從這一點(diǎn)來看也算是“早立秋”了，以此來推遲，立秋以后的天氣也是比較涼爽的。

不過，在民間還有另外一種說法，那就是“秋后一伏，熱死老牛”，意思是說立秋之后的末伏才是一年中最熱的時(shí)候，后面還有可能會(huì)出現(xiàn)秋老虎天氣。并且立秋到了，并不意味著秋天就來了。因?yàn)閺臍庀髮W(xué)角度看，日平均氣溫連續(xù)5天低于22℃才可認(rèn)定為秋天。因此無論哪一種說法，在立秋以后夏天并沒有結(jié)束，國(guó)內(nèi)大部分地區(qū)依然暑熱難消，真正要涼爽起來，大概要到9月的中下旬。你認(rèn)為，哪一種說法更合理呢?

2、立秋節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

1、精神調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

2、起居調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目*坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。

立秋之后，天氣變化快，一定要注意衣服的穿著，不要著涼哦。

3、立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、宜祛暑滋陰:立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、調(diào)理脾胃:實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛:秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

4.運(yùn)動(dòng)保養(yǎng):運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度。

進(jìn)入秋季,是展開各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的大好時(shí)機(jī),每人可根據(jù)自個(gè)的詳細(xì)情況挑選不一樣的訓(xùn)練項(xiàng)目。可是,秋天養(yǎng)“收”的時(shí)分,不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天是訓(xùn)練的好季節(jié),但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)期間,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)習(xí)慣這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,運(yùn)動(dòng)宜挑選輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,能增強(qiáng)機(jī)體習(xí)慣冰冷氣候的才能,但切勿搞得汗流浹背,當(dāng)周身微熱,沒有出汗時(shí),即可中止,此刻能確保陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。

此外,秋季運(yùn)動(dòng)還要格外留意防秋燥,每次訓(xùn)練后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,若出汗較多,可適量彌補(bǔ)些鹽水,彌補(bǔ)時(shí)以少數(shù)、屢次、緩飲為原則。

4、立秋養(yǎng)生有什么禁忌

1、忌無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ),既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

2、忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。

3、忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

4、忌凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負(fù),而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

6、忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時(shí)排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

5、立秋養(yǎng)生的食物

1、立秋食物菌類選擇——平菇

作為立秋之后的時(shí)令蔬菜,平菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的。據(jù)研究分析,在平菇當(dāng)中,蛋白質(zhì)的含量是很高的,除此之外,平菇當(dāng)中氨基酸的成分也是很齊全的。而且,平菇當(dāng)中的礦物質(zhì)含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的,而新鮮的平菇更是能達(dá)到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的功效,所以說,立秋之后,選擇菇類的食物的話,平菇無疑是最好的選擇。

2、立秋食物蔬菜選擇——豆角

豆角是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見的蔬菜,也是很多人都很喜歡吃的蔬菜。豆角的種類很多,主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角當(dāng)中,含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,對(duì)人體的幫助是很大的。除此之外,豆角當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。因此,常吃豆角,不僅可以幫助人們調(diào)理脾胃虛弱的癥狀,還可以幫助人們化濕補(bǔ)脾。所以說,立秋之后選擇蔬菜,選擇豆角是最好的。

3、立秋食物主食選擇——糙米

饅頭、大米、粳米、小米、面等,在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中,人們可以選擇的主食是有很多的。只是,懂得養(yǎng)生的人都知道,不同的時(shí)節(jié)選擇不同的主食對(duì)人體的幫助也是不同的,而最適合立秋之后吃的主食,自然就是糙米。這主要是因?yàn)?糙米并未經(jīng)過任何的加工,它很好的保留了大米當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以說,在糙米當(dāng)中,維生素的含量會(huì)更好,營(yíng)養(yǎng)成分也更加的全面。所以說,立秋之后選擇主食,糙米自然是首選的對(duì)象。

4、立秋食物肉類選擇——羊肉

因?yàn)檠蛉獾碾逗苤?所以很多人都不是很喜歡吃羊肉。只是,無論是從營(yíng)養(yǎng)上考慮,還是從中醫(yī)上考慮,羊肉都是立秋很好的肉類選擇。因?yàn)榱⑶镏蟪匝蛉?不僅可以溫補(bǔ)身體,還可以幫助人體抵御寒冷。除此之外,羊肉還可以幫助人體增加消化酶的產(chǎn)生,幫助腸胃更好的消化,延緩人們身體的衰老。而對(duì)于哮喘、貧血、肺結(jié)核、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀,羊肉也有很好的調(diào)理效果。