尋求幫助：首先需要尋求專業人士的幫助和支持，如心理醫生、治療師或社會工作者等。他們可以提供更深入的理解和支持，幫助你恢復自尊和安全感。

堅決拒絕：當遭受感情虐待時，需要堅決拒絕并保護自己。如果無法離開虐待者，需要盡可能減少交流和接觸，并保持距離。

保護個人資產：如果你與虐待者共同擁有財產或資產，需要采取措施保護自己的個人資產和財產。

尋求支持網絡：需要尋找信任的朋友、家庭成員或組織等支持網絡。他們可以給予鼓勵和幫助，幫助你擺脫感情虐待。

自我保護：需要采取積極的自我保護措施，如鎖門窗、避免獨處、學習防身術等，以保護自己的人身安全。