冷靜分析：當你發現別人在筑墻時，不要激動或者憤怒，而應該冷靜分析對方的情況和原因。了解他們可能面臨的問題、壓力或者恐懼，有助于你更好地理解和應對這種行為。

采取主動：當你遇到別人的筑墻行為時，可以嘗試采取主動，通過提出問題、分享自己的感受或者尋求他們的反饋，來重新建立聯系并促進溝通。

給予時間和空間：有時候，別人的筑墻行為可能是因為他們需要時間和空間來處理自己的情緒和問題。在這種情況下，給予他們一些時間和空間，讓他們自己冷靜思考，并等到他們準備好再次與你交流。

制定規則和界限：如果別人的筑墻行為已經影響到你的生活和工作，你可以制定一些規則和界限，如設定特定的時間段或者場合進行交流。這有助于讓雙方都知道什么時候、如何和在什么地方進行溝通。

尋求專業幫助：如果你發現別人的筑墻行為已經影響到你的情緒和身心健康，或者無法通過自我努力解決問題，建議尋求專業幫助，如咨詢師或心理治療師等。