確定適當(dāng)?shù)臅r(shí)間 避免在太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候暴露于陽(yáng)光下，通常是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間。這是因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，紫外線B（UVB）的強(qiáng)度最高，容易導(dǎo)致皮膚損傷和曬傷。

使用防曬霜 使用防曬霜是保護(hù)皮膚免受紫外線損傷的重要措施。選擇SPF（Sun Protection Factor，防曬系數(shù)）為15或更高的防曬霜，并確保涂抹均勻覆蓋所有暴露于陽(yáng)光下的皮膚。

戴帽子和太陽(yáng)鏡 戴帽子和太陽(yáng)鏡可以幫助保護(hù)頭部和眼睛免受紫外線的危害。選擇具有足夠遮蓋面積的帽子和太陽(yáng)鏡，并確保它們符合美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）的標(biāo)準(zhǔn)。

逐步曬黑 逐步曬黑可以幫助皮膚適應(yīng)紫外線，并減少曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。從短時(shí)間的暴露開始，每天逐漸增加暴露時(shí)間。

保持皮膚水分 曬黑會(huì)使皮膚變干，因此要保持皮膚水分。多喝水、涂抹滋潤(rùn)的乳液和使用保濕劑等措施可幫助皮膚保持水分，并緩解曬后皮膚干燥的問題。