山藥、猴頭菇、小米。現代人的生活變得越來越忙碌，快節奏的城市生活讓很多人的消化系統遭受了巨大的沖擊，導致了胃不好、長期消化不良、腹脹和胃潰瘍等問題的出現。對于這些疾病，建議吃一些含有膳食纖維、清淡、易消化的養胃食物，這些食物不僅能促進胃腸道蠕動，還可以護胃，修復胃黏膜。

1、山藥

山藥中含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶等物質，能夠幫助胃腸消化、增進脾胃消化吸收的功能，并保護胃黏膜。山藥丸子湯就是制作山藥的一種方法，非常簡單易學。只需將山藥磨成泥，再加入西紅柿、雞胸肉、蛋清、料酒、香料、土豆淀粉等材料制作成丸子，烹飪時再加入雞蛋液和青菜，制作成山藥丸子湯，即可享受養胃之美。

2、猴頭菇

一種可食用菌類，含有豐富的蛋白質和氨基酸，有調整腸道菌群和保護胃黏膜的功效。猴頭菇燉雞湯更是一道美味的佳肴，可以選用猴頭菇、香菇、雞肉、枸杞、黨參、芡實、北芪、淮山等食材，加上清水燉制數個小時, 煮出的猴頭菇燉雞湯味道濃郁 營養均衡。

3、小米

一種既有健脾和胃，又有補益虛損功效的糧食。制作紅薯小米粥非常容易，只需將小米先浸泡20分鐘，再加上紅棗、枸起、紅薯塊等食材，煮20-30分鐘直至濃稠。最后再加入適量的枸杞，攪拌均勻即可，不僅營養豐富，口感也非常好。

這三種食物都是非常實用的養胃食物，可以長期食用，有助于消化和修復胃黏膜，推薦大家在日常飲食中使用。胃不好的時候不要著急用藥物打壓癥狀，試試具有養胃功能的食物，走在與健康生活的正確道路上。