南瓜、紅薯、海藻。胃是人體消化系統中不可或缺的一部分，其健康狀態直接關系到我們的身體健康。很多人都有胃部不適的問題，如胃痛、胃酸倒流等。

一、南瓜——南瓜派

南瓜是非常健康的一種食物，它富含抗氧化物、鎂、鉀和維生素C等。南瓜可以幫助我們緩解便秘、預防心臟病和中風等。

1、燕麥粉80克、低筋面粉20克、酸奶50克、兩個雞蛋混合在一起攪拌均勻，做成餅皮。

2、將南瓜150克去皮去籽后切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。糊成泥后和低筋面粉、雞蛋一起攪拌均勻，倒在餅皮上，再次放入烤箱中烤制即可。

二、紅薯——紅薯卷

紅薯中含有的膳食纖維等營養物質，有助于維持腸道健康和預防癌癥等疾病。

1、紅薯去皮切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。糊成泥后加入酵母粉、面粉、食用油等，揉成面團。

2、將面團搟成薄片，鋪上黃豆醬后卷成卷狀，放置蒸鍋中蒸制20分鐘即可。

三、海藻——海藻拌涼菜

海藻是優秀的堿性食品，它對胃酸過多、便秘等問題有幫助。

1、將紫菜、海帶、鮮花菜洗凈后焯水。將黃瓜、胡蘿卜切絲。

2、焯過水的海藻和蔬菜混合在一起，加入調料拌勻就可以食用了。

這些食物不僅美味營養，同時也有益于我們的身體健康。在日常飲食中，我們應該多加關注胃部健康，選擇易于消化、富含營養、不會刺激胃黏膜的食品，同時適量運動、保持良好作息，讓我們的胃部保持健康，保護身體的健康。