<span class="answer">導(dǎo)讀</span>過(guò)年，就像是做了一場(chǎng)熱鬧的夢(mèng)，醒來(lái)之后還是很感動(dòng)！看著子孫們都開始收拾行囊外出拼搏，家里只剩零星幾個(gè)老人們獨(dú)守舊屋。其實(shí)，孩子們外出最放心不下的還是老人的身....<p>過(guò)年，就像是做了一場(chǎng)熱鬧的夢(mèng)，醒來(lái)之后還是很感動(dòng)！看著子孫們都開始收拾行囊外出拼搏，家里只剩零星幾個(gè)老人們獨(dú)守舊屋。其實(shí)，孩子們外出最放心不下的還是老人的身體，只要身體健健康康，他們?cè)谕庖材馨残墓ぷ髁恕?lt;/p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(1)" src="/static/upload/image/20231217/a5eda816baa04cb782f87f38258e3336.jpg"/></p><p>大部分人在春節(jié)期間吃的最多的就是大魚大肉，在誘人的美食跟前，我們總是難以忍得住不吃。然而在胡吃海喝之后，腸胃變差了，胃口不好了，身體發(fā)胖了。正所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，送大家一份營(yíng)養(yǎng)又解膩的食物清單，讓大家越吃越健康！</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(2)" src="/static/upload/image/20231217/ba37aae184de42f1bca78791ad03899e.jpg"/></p><p><strong>春節(jié)過(guò)后，提醒中老年人：這5樣食物可多吃，營(yíng)養(yǎng)好吃又解膩第一：玉米</strong>用玉米做出的玉米餅金燦燦的，香噴噴的，看起來(lái)很有食欲，吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)健康！<strong>做法【黃金玉米餅】</strong>1、新鮮的玉米用搓板搓碎到碗中；</p><p>2、加入兩個(gè)雞蛋，一勺白糖；</p><p>3、一勺面粉，適量牛奶，攪成面糊；</p><p>4、不粘鍋涮油，倒入面糊，撒上黑芝麻，煎至金黃熟透，就可以吃了，比外面買的零食健康多啦。</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(3)" src="/static/upload/image/20231217/317cfa0997394d58b8bd13e36d2a6572.jpg"/></p><p><strong>第二、冬瓜</strong>都說(shuō)冬瓜是塊寶，大家平時(shí)愛吃冬瓜嗎？冬瓜具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，內(nèi)含蛋白質(zhì)、少量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)以及多種維生素，非常適合全家人吃，尤其是老人和小孩食用。</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(4)" src="/static/upload/image/20231217/70b4cf1b082b4a7a870b693162cc58d8.jpg"/></p><p><strong>做法【清炒冬瓜】</strong>1、冬瓜削皮，切片備用；</p><p>2、熱油下蒜粒爆香，倒入冬瓜翻炒，翻炒至變軟；</p><p>3、鍋中加入適量清水，倒入生抽、鹽，大火煮開轉(zhuǎn)小火收汁，加點(diǎn)蔥花就完成啦，非常好吃，刮油、解膩。<strong>春節(jié)前后天氣寒冷且干燥，容易上火，大家記得多吃冬瓜補(bǔ)補(bǔ)水。</strong></p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(5)" src="/static/upload/image/20231217/a7cf8a5bb38646b39fa509fab34dd294.jpg"/></p><p><strong>第三、芹菜</strong>做法【芹菜炒粉條】1、芹菜摘掉葉子洗凈切塊段，焯水幾分鐘撈出。</p><p>2、粉條煮軟撈出。</p><p>3、油鍋燒熱，把蒜姜蔥炒香，芹菜倒入鍋中，加入調(diào)汁粉條中火翻炒均勻即可出鍋。這樣做出來(lái)的芹菜清脆爽口，有一絲絲甜味，粉條軟嫩，簡(jiǎn)單的材料就能享受的美味，<strong>好吃解膩，推薦試一試。</strong></p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(6)" src="/static/upload/image/20231217/ed13df80d98c4c96b7b5d3188b67b50f.jpg"/></p><p><strong>第四、山楂</strong>俗話說(shuō)：<strong>一顆山楂勝萬(wàn)千藥，全家老小都需要！</strong>尤其適合春節(jié)后開胃解膩食用。做法【山楂糖雪球】1、將500g山楂洗干凈剪掉根，清洗干凈、晾干表皮水分；</p><p>2、請(qǐng)?jiān)阱佒屑尤?00ML的水和100g的白糖。3、中火一直攪拌到冒白色泡；</p><p>4、倒入一點(diǎn)點(diǎn)白醋，繼續(xù)攪拌幾下；</p><p>5、關(guān)火等待2-3分鐘，糖漿會(huì)變成特別小泡；6、倒入山楂一直攪拌，直到掛霜。</p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(7)" src="/static/upload/image/20231217/44e56bb7cb684130be6c92d2b256b6a4.jpg"/></p><p><strong>第五、駝奶</strong>被譽(yù)為“沙漠黃金”的駱駝奶，這些年也正在逐漸擺脫地域的桎梏，開始被我們所熟悉和了解。</p><p>對(duì)于中老年人而言，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有兩個(gè)點(diǎn)格外需要注意：一是營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，二是營(yíng)養(yǎng)成分的吸收情況。<strong>歲月優(yōu)駝</strong>就很好的滿足了中老年人在這一方面的需求，既富含乳鐵蛋白、免疫球蛋白、?；撬?、鈣元素、葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，還特別添加了<strong>益生菌，幫助這些營(yíng)養(yǎng)成分更好的輸送進(jìn)我們的身體。</strong></p><p><img alt="中老年早上吃什么健康又有營(yíng)養(yǎng)（春節(jié)過(guò)后提醒中老年人）(8)" src="/static/upload/image/20231217/1f68dfb53a1141189ee559f2bcb19956.jpg"/></p><p>口感清爽中夾雜淡淡的駝奶原生清香，閑暇時(shí)刻，用溫開水沖泡一杯<strong>歲月優(yōu)駝，</strong>在享受美妙口感的同時(shí)，其中的<strong>營(yíng)養(yǎng)緩緩的浸潤(rùn)我們的身體。</strong></p><p><strong>小結(jié)：</strong>中老年人在日常生活中不要太節(jié)儉，也不要因?yàn)橐幚泶汗?jié)期間的剩余食物而天天吃一些油膩、不好消化的食物，可以參照這份清淡，適當(dāng)?shù)某陨弦恍┣宓?、好吸收同時(shí)又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，幫助我們補(bǔ)足養(yǎng)分，養(yǎng)好身體，健健康康一整年。</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！