做深呼吸：深度呼吸可以放松身體和心理，減少緊張和焦慮。

打坐或冥想：這些練習(xí)可以幫助你清空大腦中的雜念和煩惱，增加內(nèi)心平靜和集中力。

運(yùn)動：運(yùn)動可以釋放大量的內(nèi)啡肽和多巴胺，這些是減輕壓力和提高幸福感的化學(xué)物質(zhì)。

與親友交流：找一個信任的人談話可以舒緩情緒，減輕心理上的壓力。

良好的自我管理：做一個合理的時間表，包括飲食、鍛煉和休息，以保持身心健康。

練習(xí)放松技巧：如漸進(jìn)性肌肉松弛法、瑜伽等，這些技巧可以降低身體緊張程度，從而達(dá)到放松身心的效果。

不斷學(xué)習(xí)和提高自我意識：了解自己的需求和限制，并尋求適當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法。