穿合適的內衣：穿著合適的內衣可以提供必要的支撐和保護，避免乳房受到重力拉扯，減緩下垂的發生。最好選擇質地柔軟、透氣性好、能夠完美貼合身體曲線的內衣，同時注意更換內衣的時間，避免長時間使用過舊或過松的內衣。

健康飲食：合理的飲食習慣可以幫助保持健康的體重和身材，從而減少對乳房的壓迫和拉扯。建議攝入足夠的蛋白質和維生素C，以促進膠原蛋白的合成，維持皮膚的彈性和緊實度。

堅持運動：適當的運動可以增強胸部肌肉的力量和緊實度，減少乳房下垂的風險。推薦選擇一些針對胸部的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴臥推等，每周進行2-3次，每次30分鐘左右。(www.ws46.com)

避免抽煙和飲酒：吸煙和過量飲酒會破壞皮膚的彈性和緊實度，加速乳房下垂的發生，因此應盡量避免這些不良習慣。

注意姿勢：正確的姿勢可以幫助保持胸部的緊實度和挺拔度，同時減少頸椎和肩膀的壓力。建議在日常生活中保持自然挺胸、收腹的姿勢，并避免長時間低頭看手機或電腦屏幕。