穿合適的內(nèi)衣：穿著合適的內(nèi)衣可以提供必要的支撐和保護(hù)，避免乳房受到重力拉扯，減緩下垂的發(fā)生。最好選擇質(zhì)地柔軟、透氣性好、能夠完美貼合身體曲線的內(nèi)衣，同時(shí)注意更換內(nèi)衣的時(shí)間，避免長時(shí)間使用過舊或過松的內(nèi)衣。

健康飲食：合理的飲食習(xí)慣可以幫助保持健康的體重和身材，從而減少對(duì)乳房的壓迫和拉扯。建議攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素C，以促進(jìn)膠原蛋白的合成，維持皮膚的彈性和緊實(shí)度。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量和緊實(shí)度，減少乳房下垂的風(fēng)險(xiǎn)。推薦選擇一些針對(duì)胸部的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴臥推等，每周進(jìn)行2-3次，每次30分鐘左右。(www.ws46.com)

避免抽煙和飲酒：吸煙和過量飲酒會(huì)破壞皮膚的彈性和緊實(shí)度，加速乳房下垂的發(fā)生，因此應(yīng)盡量避免這些不良習(xí)慣。

注意姿勢：正確的姿勢可以幫助保持胸部的緊實(shí)度和挺拔度，同時(shí)減少頸椎和肩膀的壓力。建議在日常生活中保持自然挺胸、收腹的姿勢，并避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦屏幕。