要減少***流量和持續時間，有以下幾種方法：

1.口服**藥：口服**藥可以調節雌激素和孕激素水平，從而減輕*經痛、縮短*經周期和減少***量。但是，使用口服**藥可能會帶來副作用，如惡心、頭痛、乳房脹痛等。

2.經期前使用非甾體抗炎藥物（NSAIDs）：經期前使用NSAIDs可以減輕*經痛和減少***量，因為它們可以阻止前列腺素的產生，這是導致子*收縮和*經流出的化學物質。

3.植入式避孕器：植入式避孕器可以減輕*經痛和減少***量，因為它們可以釋放孕激素，從而抑制排卵和改變子*內膜的生長方式。

4.經期前增加攝入鐵質：在*經周期前一周增加攝入富含鐵質的食物，如紅肉、雞肉、魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果，可以增強身體儲存的鐵質，減輕*經期間的疲勞和失血。

5.使用衛生巾或棉條：使用衛生巾或棉條可以讓你更容易觀察到*經情況，并及時更換。使用優質的產品也能減少泄漏和減少煩惱。

總的來說，要減少***流量和持續時間，最好的方法是通過醫生的建議和指導進行相應的治療。同時，健康的生活方式和飲食習慣也會對調節*經周期有積極的影響。