<span class="answer">導(dǎo)讀</span>當(dāng)你路過快餐店時(shí)，漢堡和煎餅的香味撲面而來，似乎比高價(jià)的沙拉要誘人的多。但是營養(yǎng)師夏普說，這些速食餐飲也并不是很糟糕。如果你正確地選擇食物，吃完快餐可能你并....<p><img alt="冷凍米飯?jiān)趺闯詼p肥（速食快餐也能瘦）(1)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>當(dāng)你路過快餐店時(shí)，漢堡和煎餅的香味撲面而來，似乎比高價(jià)的沙拉要誘人的多。但是營養(yǎng)師夏普說，這些速食餐飲也并不是很糟糕。如果你正確地選擇食物，吃完快餐可能你并不會(huì)發(fā)胖。以下是她的建議。</p><p><strong>Shake Shack:漢堡</strong></p><p>我會(huì)點(diǎn)一個(gè)漢堡，并且多點(diǎn)些蔬菜，例如洋蔥，西紅柿和生菜。雞肉卷的熱量相對還要低50卡，但是漢堡有更多的蛋白質(zhì)和較少的鈉，所以比較容易吃飽而且不會(huì)讓你腹脹。</p><p><strong>McDonald’s:經(jīng)典烤雞肉三明治</strong></p><p>我并不支持只關(guān)注熱量的原則，而是注重?zé)崃颗c蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，鈉之間的平衡。經(jīng)典烤雞肉三明治能夠滿足健康要求，你能攝入27g的蛋白質(zhì)，一小塊只有300的卡路里。我不會(huì)加蛋黃醬，但是會(huì)加雙倍的生菜和西紅柿。</p><p><strong>Chipotle:卷餅</strong></p><p>在這里找到健康的快餐是十分容易的，因?yàn)镃hipotle的理念就是簡易。我在卷餅里面只放蔬菜不放米（米的鈉含量超高，減肥者盡量少吃）。雖然十分精簡，但是里面放有雞肉，熱量很少卻有33g蛋白質(zhì)。以上這些只有220卡，如果這一天的鈉攝取量不夠，再加些大米或者豆類。</p><p><strong>Burger King：田園沙拉</strong></p><p>這是一款含鈉量很高的沙拉，它含有一個(gè)大漢堡所含的蛋白質(zhì)（33g），這會(huì)增加你的飽腹感。你可以不吃奶酪并且只加一湯匙的調(diào)料以減少鈉的攝入。</p><p><strong>Subway：烤雞肉沙拉</strong></p><p>我不喜歡面包，所以直接跳過，但我會(huì)選擇低脂的雞肉或者火雞肉。全脂沙拉醬有一定的熱量，甜洋蔥的含鈉量很低，所以還可以加一些牛油果。可以任意加我喜歡的蔬菜，像黃瓜，西紅柿和綠辣椒等。</p><p><strong>16 Handles</strong></p><p>大多數(shù)的froyo（一種酸奶制成的甜品）都有差不多的卡路里，所以這取決于你在froyo上加了什么。我會(huì)選擇少量的froyo（4盎司左右），然后添加少量的新鮮水果，我最喜歡的組合是新鮮的樹莓和草莓。</p><p><strong>可能感興趣的：</strong></p><p><img alt="冷凍米飯?jiān)趺闯詼p肥（速食快餐也能瘦）(2)" src="/static/upload/image/20231217/></p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！