喝水或飲料：喝水或溫和的清液可以緩解口干舌燥和腹部不適，也有助于稀釋胃酸。

吃易消化食物：選擇易消化的食物，如米湯、麥片、香蕉等，有助于減輕胃部負擔和不適感。

保持靜止：在干嘔時，盡量不要活動或轉動頭部和身體，以避免加重癥狀。

深呼吸：深呼吸可以緩解緊張和焦慮情緒，同時有助于平衡身體機能。

使用藥物：如果以上方法無效，可以考慮使用處方或非處方藥物來控制干嘔。請務必咨詢醫生建議。