如果你被一個男性拒絕了，可能會感到受傷和沮喪。為了保持你自己的尊嚴和自信，采取正確的行動至關重要。以下是一些建議，以幫助你與拒絕你的男性來往。

首先，你需要理解他對你的感覺是真實的，并且他有權做出自己的決定。雖然這可能很難接受，但是尊重他的決定并不是認同他的觀點，而是表明你是一個成熟、體貼和理性的人。如果你能夠表現得坦誠和自信，他會更加尊重你。

在你接受他的決定之后，給予自己時間去處理自己的情感，同時保持適當的距離。這意味著在某段時間內暫停與他的交流和見面，讓自己有時間來緩解情緒和調整心態。這樣可以減少你的焦慮和壓力，并避免你做出不切實際或情緒化的決定。

不要將拒絕放在自己身上或責備對方。這只會讓你感到更加沮喪和無助。相反，試圖理解拒絕的原因，可能是由于他對你的感覺不足或者其他原因。記住，每個人都有自己的喜好和標準，這并不代表你不夠好或不值得愛。

當你感到沮喪和失望時，找到家人、朋友或一位心理醫生尋求支持。和他們分享你的感受和情緒，聽取他們的意見和建議，這有助于你恢復信心和前進。

總之，當你遭到拒絕時，保持冷靜和理性，不要責怪自己或他人，保持適當的距離，并找到支持系統。這些措施有助于你從拒絕中走出來，并且變得更加強大和自信。