意識到你正在失去耐心：當(dāng)你感到不安、焦慮或煩躁時，暫停一下來思考這種情緒是如何影響你的行為和情緒。

練習(xí)深呼吸：深呼吸可以有助于緩解緊張和焦慮。嘗試花費(fèi)幾分鐘進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，慢慢地吸氣，保持幾秒鐘，再慢慢地呼出氣息。

移動身體：去散步、跑步或做其他形式的鍛煉，這可以幫助消耗多余的能量和壓力。

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：分解大任務(wù)成小部分，并為每個小目標(biāo)設(shè)置截止日期。通過逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，可以避免不必要的壓力和焦慮。

尋求支持：和親朋好友談?wù)撃愕睦Щ螅麄兛赡軙峁┬碌囊暯呛徒ㄗh，讓你更容易掌握自己的情緒。

找到放松方式：無論是閱讀、聽音樂、冥想還是任何其他方式，都可以幫助你放松并重新調(diào)整精神狀態(tài)。

接受不完美：接受事物并不總是順利的，需要有一個容錯的心態(tài)。當(dāng)計劃出現(xiàn)波動時，盡力而為，然后忘記它并向前看。