尋求專業(yè)幫助：如果您認(rèn)為自己有性癮問題，最好向?qū)I(yè)醫(yī)療保健提供者尋求幫助。他們可以評(píng)估您的情況，并根據(jù)您的需要制定出治療計(jì)劃。

改變生活方式：改變?nèi)粘Ｉ罘绞娇梢詭椭鷾p少性癮的沖動(dòng)。例如，建立有規(guī)律的作息時(shí)間表，參加健身運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)來分散注意力，同時(shí)避免過度使用社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)瀏覽器等易誘發(fā)癥狀的工具。

建立支持網(wǎng)絡(luò)：與家人和朋友分享您的難題可能會(huì)讓您感到更輕松，并且能夠獲得他們的鼓勵(lì)和支持。此外，也可以考慮加入性癮康復(fù)小組或在線論壇等等提供支援的社群。

學(xué)習(xí)自我控制技能：學(xué)習(xí)控制自己的沖動(dòng)，以及了解和快速應(yīng)用自我調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、正念冥想、身體放松等可以有助于緩解焦慮和壓力，進(jìn)而降低性癮的發(fā)生率。

避免誘因：盡可能避免與導(dǎo)致性癮行為的環(huán)境和人員接觸, 如不要去那些容易誘發(fā)癥狀的場(chǎng)所，避免與性對(duì)象保持距離并且避免與使用*情物品的人在一起等等。