尋求專業(yè)幫助：如果您認為自己有性癮問題，最好向?qū)I(yè)醫(yī)療保健提供者尋求幫助。他們可以評估您的情況，并根據(jù)您的需要制定出治療計劃。

改變生活方式：改變?nèi)粘Ｉ罘绞娇梢詭椭鷾p少性癮的沖動。例如，建立有規(guī)律的作息時間表，參加健身運動等活動來分散注意力，同時避免過度使用社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)瀏覽器等易誘發(fā)癥狀的工具。

建立支持網(wǎng)絡(luò)：與家人和朋友分享您的難題可能會讓您感到更輕松，并且能夠獲得他們的鼓勵和支持。此外，也可以考慮加入性癮康復小組或在線論壇等等提供支援的社群。

學習自我控制技能：學習控制自己的沖動，以及了解和快速應(yīng)用自我調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、正念冥想、身體放松等可以有助于緩解焦慮和壓力，進而降低性癮的發(fā)生率。

避免誘因：盡可能避免與導致性癮行為的環(huán)境和人員接觸, 如不要去那些容易誘發(fā)癥狀的場所，避免與性對象保持距離并且避免與使用*情物品的人在一起等等。