衛生巾/棉條：選擇適合自己的型號和材質。有些人喜歡用衛生巾，而另一些人則更喜歡用棉條。無論你選擇哪一種，最重要的是選擇符合你舒適度和保護力度的產品。

濕紙巾：用來清潔*處和手部，以確保衛生和干凈。

小塑料袋或密封袋：用于存放使用過的衛生巾/棉條，以便丟棄。

緊身內褲：可以選擇黑色或深色的內褲，因為這樣即使出現漏血也不容易被察覺。另外，緊身的內褲可以牢固地保護衛生巾/棉條不滑動或移位。

準備一個小袋子或盒子，將所有必需的物品都放進去，以便隨時攜帶。

在每個*經周期開始前，檢查你的*經包是否已經準備好，并確保里面有足夠的衛生巾/棉條。

在換衛生巾/棉條之前，先用濕紙巾清潔手部和*處。

將衛生巾/棉條取出，正確地貼在內褲上。確保衛生巾/棉條的位置正確，以免漏血。

使用過的衛生巾/棉條應當被放入小塑料袋或密封袋中，并盡快丟棄到可回收垃圾桶中。

如果需要更換衛生巾/棉條，請重復以上步驟。