自我觀察：你可以關注一下自己在日常生活中對異性的情感反應。這包括但不限于你對異性的吸引力、浪漫感情和性欲望等。

探索自身的感受：嘗試回憶一下以前是否曾經有過與異性建立感情聯系的經歷，并且詢問自己這些經歷是否產生了類似的情感反應。同時也可以探索是否對同性有相似的情感反應。

對比他人的體驗：可以和異性戀者和同性戀者進行交流，聽取他們的故事和經驗，通過比較來了解自己更加清晰地感受。 但要注意避免將其他人的經驗強加給自己。

尊重自己的感受：最重要的是要認識到性取向是個人私人領域，而且是不斷變化的過程。不要因為外界的壓力或期望去改變自己的感受，要耐心地接受自己的身份認同。