觀察尿液顏色和量：如果尿液顏色變深或者產生濃郁氣味，通常表明身體缺水。此外，如果尿量少于正常，也可能是身體脫水的跡象。

檢查口唇和口腔黏膜：如果口唇和口腔黏膜干燥或粘膜顏色較暗，這表明身體可能處于輕度或中度脫水狀態。

測量體重：如果在一天內體重減輕超過1-2%，則可能表示身體處于輕度或中度脫水狀態。

觀察皮膚彈性：輕輕地拉伸手背或手臂上的皮膚。如果皮膚不能迅速回到原來的位置，則可能表明身體處于脫水狀態。

監測心率和血壓：當身體脫水時，心率會加快，而血壓會降低。

注意口渴：口渴是身體缺水的一種信號，但是有時候人們可能沒有感到口渴，也會脫水。