可以選擇轉(zhuǎn)移減壓方法，一般精神長(zhǎng)時(shí)間都處于緊張的狀態(tài)，家長(zhǎng)不如就幫助考生學(xué)會(huì)去調(diào)整個(gè)人的情緒，比如放學(xué)之后泡澡，參加體育活動(dòng)和家人朋友聊天。另外可以利用多種不同的方式來(lái)宣泄內(nèi)心的情緒，比如把文科理科交叉在一起，如此就能夠減輕大腦的疲勞度，快速的提高學(xué)習(xí)效率。

自我暗示法有沒(méi)有作用呢？

人生總會(huì)起起落落，學(xué)生心里有壓力是比較正常，沒(méi)有一個(gè)人能夠保證自己每一次考試都會(huì)擁有好的水平。在歷史上會(huì)有很多的杰出人才，從來(lái)沒(méi)有接受過(guò)高等教育，但是照樣可以擁有杰出的貢獻(xiàn)，因此沒(méi)有必要過(guò)多的夸贊。越是擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)不好，越容易會(huì)影響到學(xué)習(xí)成績(jī)，建議學(xué)生需要用一種理性的態(tài)度去看待所有的考試，如此就能夠減輕自己的壓力。

通過(guò)睡眠有沒(méi)有辦法緩解壓力？

充足的睡眠真的比較重要，可以有效保證考生擁有充沛的精力，還能夠保持舒適的內(nèi)心?？忌灰獡碛凶銐虻乃邥r(shí)間，就能夠輕松的緩解內(nèi)心的壓力，還提高學(xué)習(xí)的效率。建議家長(zhǎng)為孩子打造一個(gè)安靜的休息環(huán)境可以針對(duì)身心過(guò)度疲勞，或者是考試之前睡眠比較少等情況，然后加強(qiáng)睡眠時(shí)間的調(diào)整。

宣泄法是怎么樣的？

如果學(xué)生處于一種內(nèi)心壓抑并且會(huì)有精神痛苦折磨時(shí)，不如就選擇盡快的宣泄內(nèi)心的不滿。比如學(xué)生覺(jué)得自己心跳加快容易出汗，胸悶氣短，不妨參加一些文體活動(dòng)，比如跑步可以根據(jù)個(gè)人的焦慮情緒，然后去尋找一個(gè)合適的出口，慢慢的就達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。每一個(gè)人的成功并不是如此的簡(jiǎn)單，無(wú)論做什么事情，建議大家要持之以恒，需要堅(jiān)持面對(duì)。