<span class="answer">導讀</span>燕麥片是很多追求健康飲食的人的必備食物，但在吃燕麥片的時候，也要注意其食用方法和食用時間，若是吃對了燕麥片不僅能幫助人們減肥瘦身，還能補充營養，還可以煮燕麥....<p>燕麥片是很多追求健康飲食的人的必備食物，但在吃燕麥片的時候，也要注意其食用方法和食用時間，若是吃對了燕麥片不僅能幫助人們減肥瘦身，還能補充營養，還可以煮燕麥粥，但燕麥粥怎么做？</p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(1)" src="/static/upload/image/20231217/3317b41c-d455-4c89-bb63-0d493cae2790.jpg"/></p><strong>燕麥粥怎么做</strong><p>材料：燕麥片、牛奶、白糖。</p><p>做法： 1、將燕麥洗凈，用溫水浸泡半小時。（即食燕麥片可以忽略這一步）</p><p>2、鍋中加入適量清水煮沸，將燕麥倒入。</p><p>3、開大火熬煮至濃稠。</p><p>4、然后倒入牛奶攪拌均勻。</p><p>5、加入白糖攪勻，轉小火煮1-2分鐘即可，</p><p>6、再裝入碗中，待其稍冷卻后即可食用。</p><p>7、也可以根據自己的口味，加入其他的食材同煮。</p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(2)" src="/static/upload/image/20231217/4db684eb-32ef-46dd-bb51-132577bbf019.jpg"/></p><strong>燕麥和什么搭配熬粥好</strong><p> 1、五谷雜糧：如大米、小米、玉米、黑芝麻等，這類食物中含有豐富的淀粉、膳食纖維等成分，與燕麥一起熬粥可以增強燕麥粥的粘稠度，還可以有助于促進腸胃蠕動，有益腸胃健康。</p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(3)" src="/static/upload/image/20231217/743520a7-89f5-467c-b2ff-9352fad0402e.jpg"/></p><p>2、水果：如蘋果、香蕉、奇異果、木瓜等，水果中含有豐富的維生素、礦物質等多種營養成分，燕麥與水果一起搭配煮粥不僅可以增強燕麥粥的口感，還可以提高其營養價值。</p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(4)" src="/static/upload/image/20231217/c82bf995-5203-47d7-838f-d850c0caf324.jpg"/></p><p>3、干果。如：杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等，干果含有豐富的蛋白質、維生素、脂質等，燕麥粥中加入干果不僅可以增強口感，而且還可以幫助補充人體所需的多種營養成分，對健康有利。</p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(5)" src="/static/upload/image/20231217/57d826a5-a773-4551-a49b-26c671f1a642.jpg"/></p><strong>吃燕麥粥的禁忌</strong><p>不宜過多食用 燕麥粥雖然口感好，而且營養豐富，但是也不宜過多食用，因為其中含有較為豐富的纖維素成分，若是食用過多，纖維素無法及時排出反而會堆積在腸胃內吸水膨脹，從而影響腸胃正常蠕動，甚至可能會造成便秘。 消化不良者少吃 燕麥粥中含有較為豐富的蛋白質、淀粉、纖維素等成分，比較難消化吸收，消化功能弱者若是進食了過多的燕麥粥反而會增加腸胃負擔，從而可能引起腹脹等消化不良癥狀。</p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(6)" src="/static/upload/image/20231217/38f9458b-01f2-4b68-a2bb-13675d82a748.jpg"/></p><strong>燕麥米和燕麥片的區別</strong><p>制作方式區別 燕麥米是用燕麥經過脫皮后的一種米粒，外形與大米相似；而燕麥片是是用燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑與黃豆粒接近，形狀比較完整。 營養成分區別 由于兩者的制作方式不同，燕麥米和燕麥片之間的營養成分也有所區別，燕麥米幾乎保留了燕麥的所有營養價值，而燕麥片在制作過程中營養成分會有所損失。 粘稠度的區別 燕麥米和燕麥片在煮過之后，燕麥米的粘稠度會更高，而燕麥片雖然有散碎感，但是仍然能看出其原有的形狀。 </p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(7)" src="/static/upload/image/20231217/85f4571b-b44f-440b-bd67-e12112cdb717.jpg"/></p><p><img alt="如何把燕麥粥做的更好吃（燕麥粥怎么做更美味）(8)" src="/static/upload/image/20231217/f9b0deda-e6e4-4adc-9361-189e2c3ae08e.jpg"/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！