天然“花青素”原來是它，女性要多喝這湯，營養(yǎng)全面，肌膚更年輕

發(fā)布時間：2025-10-26閱讀( 11)

時光匆匆，一晃眼一年又過去了，從春天又要開始了，春天的天氣越來越暖和，空氣里非常干燥，我們的肌膚會非常干枯缺水，免疫力很差，尤其是女性朋友，上了年紀(jì)就貧血，臉上還會長斑長痘。人到了35歲以后，總是擔(dān)心自己衰老，很多人學(xué)會了養(yǎng)生，不再每天吃油條和面窩，喜歡喝小米粥，紅薯粥，喜歡喝一些暖胃養(yǎng)胃的美食。對于女性而言，愛美是天性，肌膚想要保持年輕，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，平常還可以嘗嘗這款銀耳湯——紫薯百合蓮子銀耳湯，滿滿的膠質(zhì)和花青素，紫薯被譽為天然的花青素，搭配這幾樣煮一鍋，發(fā)揮食材的營養(yǎng)價值，對肌膚有好處。天然“花青素”原來是它，女性要多喝這湯，營養(yǎng)全面，肌膚更年輕。

【紫薯百合蓮子銀耳湯的食譜解析】

食材清單：選購好優(yōu)質(zhì)干銀耳一朵（銀耳又叫白木耳，是經(jīng)過加工后的真菌，富含豐富植物蛋白，膠質(zhì)和鐵元素，非常受年輕女性的喜歡，鐵元素能夠起到造血的目的，能夠滋潤肌膚，為肌膚補水，補血養(yǎng)顏，肌膚更加年輕白皙），干蓮子一小把，百合15克左右，冷水和溫水少許，西米45克左右，幾個大紅棗或蜜棗，選購紫薯兩個（紫薯是高纖維和高氧化的食材，可以做成各種美食，每天吃不會長胖），冰糖少許，枸杞子一小把，白醋幾滴（或者用檸檬汁），其他。

詳細(xì)制作順序：

第一步：提前選購好紫薯，百合，蓮子，銀耳和枸杞子等食材，先把幾個紅棗洗干凈，用工具去掉果核，備用。第二步：先把銀耳放在容器里，加上適量清水浸泡半個小時，將其泡發(fā)變軟，用剪刀去掉黃色的根部，全部切碎成細(xì)段，用清水沖洗干凈，控干水分，放在一邊備用。第三步：提前把蓮子溫水泡發(fā)，一定要去掉蓮子心，避免影響其口感，干百合用溫水泡發(fā)，撕掉一層半透明的薄膜。第四步：枸杞子用流水沖洗掉灰塵，紫薯去掉外皮，洗凈切成滾刀塊，記得要最后切紫薯，避免出現(xiàn)氧化的情況。